DEINE
VERBINDUNG
Möchtest du durch Yoga in Verbindung kommen – mit deiner Atmung, deinem Körper und dir selbst? Yoga verbindet scheinbare Gegensätze: HA – die Sonne, THA – der Mond, Anstrengung und Entspannung, Bemühung und Leichtigkeit.
Hatha Yoga I Entspannungstherapeutische Methoden
FUNCTIONAL
RESTORE
Möchtest du dich funktionell, achtsam und vielfältig bewegen? Möchtest du über Atemarbeit und somatische Bewegungsübungen bewusst zur Ruhe kommen und regenerieren?
Orientiert an der AYI Basic Methode I Ansätzen aus der Yogatherapie I Yin Yoga I somatische Bewegungsübungen
DEINE
MOBILISATION
– Yoga für den Rücken
Möchtest du dich ausgeglichener, beweglicher und zugleich sanft gekräftigt fühlen? Dir Zeit nehmen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und deinem Rücken etwas Gutes tun?
Hatha Yoga I Yin Yoga
SOULFUL
FRIDAY CIRCLE
– Community Event
Achtsamer Übergang vom fordernden Alltag ins Wochenende über bewusste Bewegung wieder in den eigenen Rhythmus ins Hier und Jetzt finden
Atmung I Yoga I Journaling
Zeremonien I Free Dance
Mantra singen u.w. Impulse
DEIN
INNEHALTEN
Möchtest du sanft zur Ruhe kommen? Deine Gedanken in Einklang mit deinen Körperregionen gezielt und langsam entspannen?
Entspannungsmethoden
Yoga Nidra I Yin Yoga
Meditation und Achtsamkeit
DEINE
ABENDRUHE
Möchtest du deinen Tag ausklingen lassen? In die Ruhe finden und dich entschleunigt fühlen? In diesem Kurs üben wir von Yang zu Yin.
Hatha Yoga I Yin Yoga
Restorative Yoga
DEINE
KRAEFTIGUNG
Möchtest du deinen Körper kräftigen, dich herausfordern und zugleich im Atemfluss bewegen?
Orientiert an der AYI Methode Basic und Traditionell I Vinyasa Power Yoga
DEINE
STABILITAET
– Yoga am Stuhl
Möchtest du dich sanft bewegen und
Flexibilität am Stuhl erfahren?
Hatha Yoga
GENTLE
MONDAY
Deine Einladung die Woche bewusst zu beginnen. Sanftes Ankommen, Durchatmen, Ausrichten.
Orientiert an der Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Methode Basic und Traditionell
DEIN MAENNER
ABEND
Du bist unbeweglich, hast Rückenprobleme, bewegst dich zu einseitig und zur Ruhe finden fällt dir schwer?
Yoga-Grundhaltungen, Atemübungen und Anti-Stress-Methoden
PILATES
MEETS FASZIEN
Möchtest du deine Körpermitte stärken und deinen Körper gezielt ansteuern? Möchtest du dabei deine Faszien aktivieren und mehr Beweglichkeit und Rumpfstabilität entwickeln?
Pilates I Faszientraining I Stretching
OH BABY
– Pränatal Yoga
Sanfte Übungen während der Schwangerschaft unterstützen deinen Körper in seiner natürlichen Veränderung, fördern Beweglichkeit und Stabilität und können Beschwerden lindern. Bewusste Atmung schenkt dir Ruhe und Vertrauen – und lädt dich ein, deinen sich verändernden Körper achtsam kennenzulernen und liebevoll mit ihm umzugehen.
HEY MAMA
– Postnatal Yoga
Sanfte Regeneration und behutsame Stärkung nach der abgeschlossenen Rückbildung durch eine Hebamme – mit Fokus auf Körpermitte, Beckenboden sowie die Entlastung von Schultern und Rücken. In achtsamen Bewegungen und bewusster Atmung findest du Raum, deinen Körper nach der Geburt neu kennenzulernen, ihm mit Vertrauen zu begegnen und Schritt für Schritt wieder bei dir anzukommen.
DEIN
ENTDECKEN
– Kinder 6-10 Jahre
Möchtest du neugierig die Welt und dich selbst entdecken? Mit
Fantasie, Bewegung und Entspannung auf eine Reise gehen?
DEINE
STAERKE
– Teens 11-15 Jahre
Möchtest du Vertrauen in dich selbst entwickeln? Zur Ruhe kommen und deine innere Stärke wachsen lassen?
DU & ICH
Kinder/Teens (9-16 Jahre) und eine erwachsene Lieblingsperson
Möchtet ihr euch bewusst Zeit füreinander nehmen? Gemeinsam zur Ruhe kommen und wertvolle Momente erleben, die verbinden?
DEIN
LOSLASSEN
– Young Adults 16-18 Jahre
Möchtest du den Kopf frei bekommen? Gedanken und Erwartungen für einen Moment loslassen und mit neuer Leichtigkeit ins Wochenende starten?
